Olivenöl

Achten Sie auf die Qualität:

Haben Sie tatsächlich schon einmal echtes "Extra Natives Olivenöl" gekostet? Solch ein Öl hat in der Regel eine leichte Bitternote, einen ungewohnt kräftigen Geschmack und es verbleibt ein deutliches spürbares Kratzen im Hals, welches aber nicht mit Schärfe zu verwechseln ist. Diese Erfahrung ist für Personen, welche die häufig fast geruch- und geschmacklosen Handelswaren gewohnt sind, oft schockierend. Nach der Verarbeitung, d. h. beim Anbraten oder in Marinaden und Salatsoßen ist allerdings das "Kratzen" beim Verzehr kaum noch zu bemerken.

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Verantwortlich dafür ist das erst vor einigen Jahren entdeckte Oleocanthal, welches als sehr förderlich für die Gesundheit angesehen wird. Aus diesem Grund haben wir bei den einzelnen Olivenölen den Grad des Kratzens als "Oleocanthal-Effekt" bezeichnet und eingestuft als "gering", "mittel" oder "kräftig".

Mit einem ausgegleichenen Verhältnis von einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sowie einem sehr geringen Gehalt an trans-Fettsäuren wird Olivenöl von vielen Ernährungsexperten als ausgesprochen gesund betrachtet. Es eignet sich auch sehr gut zum Braten und Erhitzen, wobei die sich entwickelnden Düfte und Aromen die Qualität zum Ausdruck bringen. Ein übermäßiges Erhitzen ist wie bei allen ungesättigten Fetten zu vermeiden.

Inhaltsstoffe

Eine detaillierte und weitgehend vollständige Auflistung der wichtigsten Inhaltsstoffe im Olivenöl und ihre Bedeutung als Qualitätsmerkmal finden Sie hier: > Inhaltsstoffe in Olivenölen verstehen

Warum ist die Herkunft wichtig?

In der Massenherstellung von Olivenöl fallen oft riesige Berge aus geernteten, unsortierten Oliven an, die nach kürzester Zeit zu faulen beginnen, wenn sie nicht sofort verarbeitet werden. Das Öl aus angefaulten Oliven (sog. Lampantöl) ist ungeniesbar und nicht für den Verzehr zugelassen. Es kann aber durch chemische Verfahren von den Faulstoffen wieder befreit werden und darf dann als "Olivenöl" in den Handel kommen. Solche Öle sind nur noch von geringem oder keinem gesundheitlichen Wert. Darüber hinaus sind Ölpanscherei und Ölfälschungen im großen Stil immer wieder gemeldet worden. Näheres kann man im Netz erfahren, z. B. bei Wein-Plus, zentrum-der-gesundheit oder slowfood. Lassen Sie sich also nicht von den Etiketten täuschen. Wir empfehlen Öle ausschließlich von kleineren Familienbetrieben, die ihre Olivenbäume ohne chemische Dünge- und Pflanzenschutzmittel pflegen, mit eindeutiger Zuordnung der Herkunft und des Abfüllers.

Möchten Sie mehr darüber wissen? Dann lesen Sie zu möglichen Schadstoffen in Olivenölen auf unserer Info-Seite > Schadstoffe und Olivenöl

Dass Olivenöl überaus gesund und tierischen Fetten vorzuziehen ist, lässt sich auch schon an dem Förderprojekt der Bundesregierung bzw. EU zu erkennen: Der Ersatz von tierischen Fetten in Fleisch- und Wurstwaren in Zusammenarbeit mit dem griechischen Hersteller Creta Farms: Projekt Oliving

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Unsere Buchtipps zum Thema Olivenöl und Gesundheit:

Birgit Frohn: Natürlich heilen mit Olivenöl

• 1999 Midena Verlag - ist vergriffen, aber gebraucht erhältlich
• Neuauflage 2011 Kopp Verlag

Tom Müller: Extra Vergine: Die erhabene und skandalöse Welt des Olivenöls

• 2012 Redline Verlag